Jala neti: excelentes resultados

"Con la práctica de Neti Kriya se curan los desórdenes debidos a la flema y aumenta la visión interior." 

Gheranda Samhita

La limpieza nasal yóguica (Jala Neti) es una técnica purificatoria conocidas desde hace milenios y se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utilidad para el occidental, ya que permite incrementar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos tipos de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfríos, asma, sinusitis, bloqueos nasales crónicos, respiración por la boca, limpiar el smog acumulado y, en definitiva, ayuda a sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e incrementando la energía vital de todo el organismo.

Son conocidos los efectos de la práctica de Jala Neti en cuanto al alivio de tensiones mentales y dolores de cabeza. Una práctica regular de Jala Neti ayuda a equilibrar las condiciones de temperatura y humedad que la nariz necesita para funcionar adecuadamente. Según el Yoga se agregan a estos beneficios físicos, otros del tipo energético ayudando a equilibrar las energías del cuerpo (prana) y equilibrando la mente.

En un principio la técnica puede parecer al oyente que nunca la ha practicado un poco antinatural o generar rechazo, pero no es menos natural que el cepillado de los dientes cada día. Estas personas se sorprenden cuando venciendo la primer impresión, con la instrucción de una persona cualificada en la técnica, la experimentan sintiendo el bienestar y comodidad de la misma, y al comprobar lo bueno de la técnica en el cuidado y mantenimiento de la salud general del organismo.

La consecución de la técnica involucra un recipiente especialmente diseñado lleno de agua tibia y levemente salada al 0.9 % (recipiente neti o lota). Inclinando la cabeza de forma lateral y hacia un costado se coloca el pico del recipiente en una de las fosas nasales haciendo atravesar la solución salina desde una de las fosas hacia la fosa opuesta haciendo salir el líquido por esta última, respirando mientras tanto por la boca. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz.

Esta técnica se puede realizar de forma diaria como parte integral de la disciplina yóguica y con su práctica se obtienen beneficios para el cuidado de la salud y el bienestar psíquico.

Esto es muy bello

Memoria

Acostados con las piernas apoyadas en la pared: inhalando y exhalando con las piernas en Viparita, Supta Baddha Konasana, torsiones hacia un lado y hacia el otro. Upavihsta. Estiramiento de brazos con ayuda de un ladrillo. 
Anantasana.
Serie de Urdvha Mukhas y Adho Mukhas. Parsvottanasana. Descansamos en Uttanasana.
Adho Mukka Vrksasana con ayuda de cinto en brazos. Sirsasana y su ciclo.
Setu Bandhasana. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana.
Hanu sirsasana con ayuda de un ladrillo en el pie de la pierna estirada.
Salamba sarvagansana y ciclo (con silla)
Halasana.
Ciclo de respiraciones.
Savasana.
Om
Om
Om
Shanti.

Si funciona...

Cuando algo funciona ¿por qué abandonarlo? Esa frase me la dijo una compañera de la carrera de shiatsu, vegetariana desde los 15 años y muy consciente de su decisión. Habíamos estado tomando un mate en su estudio de danza y me había estado contando cómo se alimentaba, el por qué de su decisión, las formas de adquirir los nutrientes necesarios. Le conté de mis menstruaciones dolorosas y de cómo éstas habían cambiado con las sesiones de shiatsu, las clases de yoga y el cambio de alimentación hacia la macrobiótica.
"No lo abandones, entonces", me dijo. "No sé por qué pero tendemos a abandonar estas cosas.  Si encontraste algo que te hace bien, seguilo haciendo. Que esa sea tu regla".

Me agencié gracias a Pau cinco kilos de arroz integral a un súper buen precio. Voy a comer mucho arroz yamaní. Entre mate rico y una torta de mandarinas se nos avivó la llama de la macrobiótica. Y acá estoy escribiendo con un té bancha. Cada vez me convenzo más de que el cuerpo tiene mucha razón. Quiero poder trabajar con plenitud. Quiero que todo fluya y que si algo se obstruye (inevitable que esto suceda alguna vez) no sea por mucho tiempo.

Mi ser escribiente

Un amiga me reclama que escribo pocos mails. Le respondo: querida mía, vos no te das una idea de TODO LO QUE YO ESCRIBÍ EN MI VIDA.
Agoté la capacidad, creo. ¡Más de veinte cuadernos! Varios destruidos y enhorabuena. En estos días, me adentré en los cuadernos cuyos años pertenecen a 1993 y 1994. Es sorprendente la claridad con la que exponía el caos que reinaba a mi alrededor.  Nunca fui muy normal pero, como bien dice Cateano Veloso, "mirado de cerca, nadie es normal". Y yo le creo.

1994

Como hoy pero cuando tenía 17 años...

Fragmento de Diario, año 1994

"Estoy recostada en mi cuarto sobre el colchón matrimonial que suelo poner en el piso cuando vienen amigas a casa. A mi lado, están las chicas, cada una en lo suyo. M está en mi cama y come chizitos dejando migas por todos lados y dice cosas sin sentido, A está dibujando porque quiere probar unos lápices importados que le trajeron a L y L está escribiendo en su diario íntimo como yo.
Hoy fuimos a Plaza Francia. Nos tomamos el 130 (lo esperamos horas) y caminamos por la feria en busca de chucherías. Nos compramos algunas tarjetas y cositas hippies. Después tomamos un café en La Biela que nos costó un huevo y medio de la cara (tomar nota: Recoleta es carísimo). Nos sacamos un montón de fotos que habrá que revelar y nos portamos como unas ridículas, algo que no nos cuesta para nada."

Alguien tiene que ceder

Me subo al 152 que va repletísimo de gente. Me encaramo en la parte trasera del bondi donde suelen estar los asientos aunque ocupados. De pronto veo que cerca mío (a un par de personas de distancia) hay una mujer de unos treinta y algo que lleva un pañuelo en la cabeza que me recuerda al pañuelo que usan las personas que están en tratamiento de quimioterapia. La miro un poco mejor y efectivamente veo que le faltan las cejas y las pestañas. Miro a todos los costados para ver si alguien nota lo mismo que yo y se digna a darle un asiento. Pero nadie de los que van sentados nota nada. Finalmente una persona cercana  a mí se levanta de su asiento. No se comprende bien si ese asiento me corresponde a mí o al hombre que tengo a mi lado pero con un ademán rápido llamo a la muchacha del pañuelo y la insto a que se siente ella sin preguntarle nada a nadie. Ella, un poco con vergüenza, nos pregunta si no queremos sentarnos. Yo le contesto por el tipo y por mí. "No, no, en absoluto, siéntese". El hombre me mira con un poco de sorpresa y luego con un poco de odio. Lo miro y le digo: "¿Qué pasa? Tiene cáncer, por si no lo notaste". "No, no lo había notado", me dice. "Bueno, creería que la gente no anda arrancándose las pestañas o afeitándose las cejas por gusto".

Superstición

Antes de irnos a dormir, en el día de su cumpleaños...

-Cuando yo era chica tenía una superstición.
-A ver...
-Creía que cumplir años pares era mejor que cumplir años impares.
-...
-Claro, los años impares no eran muy buenos mientras que los años pares eran geniales y llenos de buena suerte. 
-Este sería tu año impar, ¿no?
-Sí. Pero vos acabás de cumplir un año par.
-¡Muy bien! Es lo que sucede cuando dos personas se llevan tres años. Como nosotros. 
-Sí, pero como vos acabás de cumplir un año par y te va a ir súper bien (porque es un año par) eso anula mi año impar.
-...
-Y cuando vos cumplas un año impar, yo voy a cumplir un año par. ¡Es buenísimo!
-...
-¿Qué?

(Me abraza)

-Claramente, amor, nada puede salir mal.

Día internacional del trabajador

Para N en su pre cumpleaños

Oh my love for the first time in my life
My eyes are wide open
Oh my love for the first time in my life
My eyes can see

I see the wind
Oh, I see the trees
Everything is clear in my heart
I see the clouds
Oh, I see the sky
Everything is clear in our world

Oh my love for the first time in my life
My mind is wide open
Oh my lover for the first time in my life
My mind can feel

I feel the sorrow
Oh, I feel dreams
Everything is clear in my heart
I feel life
Oh, I feel love
Everything is clear in our world

Ayer en la clase de yoga estaba sola. Estas clases, cuando suceden, son como un regalo del cielo. Mi profesora aprovechó, entonces, para enseñarme algunas variantes de sirsasana. Hace algunos meses aún necesitaba de la pared para subirme al paro de cabeza. Ahora lo puedo hacer en el medio de una habitación sin miedo. Y ayer, bueno, ayer me desayuné con que se puede hacer parsva sirsasana y parivritta eka pada sirsasana.

Cada día, más sorprendida. Las variantes de sirsana fortalecen y elastizan la columna vertebral además de desarrollar los músculos de las piernas, tonificar los riñones, la vejiga y los intestinos.

El de la foto es B.K.S Iyengar por si alguien no lo sabía. Es un gran maestro que aún sigue vivo, practicando su arte, perfeccionando su técnica y enseñándolo a miles en la India. 

Leda II

¡Oh! Parece que Leda y el cisne tiene fans.

Yoga Nidra

Ayer en el teórico del profesorado de yoga hicimos un yoga nidra.
Nidra es sueño consciente. Respirar es estar presente. Y estar presente es estar atento a las percepciones, sensaciones, al estado de relajación profundo. Hay que morir para volver a nacer. Si no morimos nunca, el pasado queda en uno. Y el pasado está muerto. No es bueno alimentar el sufrimiento.

El temor contrae. El temor contrae y paraliza. Es lo contrario del amor. El amor expande, multiplica.

Por eso, meridiano de corazón. Mucho meridiano de corazón.
Y purificar, limpiar, llorar, aprender del sufrimiento, no rechazarlo.
No rechazarlo más.
Por fin lo dijiste, dijo él.

Leda

Finalmente mi madre se compró un escritorio estilo inglés muy hermoso con patas de dragón y cajoncitos. Me pidió si podía pasar a buscarlo por el anticuario y eso fue lo que hicimos.
El anticuario tenía un olor a humedad tal que había que tratar de no respirar para no morir.

Señor que atiende el anticuario (y seguro tiene branquias) -¡Hola!, ¿vienen a buscar el escritorio?
Yo - Sí, ¡cof, cof!
Señor que atiende el anticuario -Y de paso le obsequié a tu papá esta obra de arte, ¿qué les parece? No sé bien de qué material es...
Nico -¡Es herrrrrmosa! ¡Cof!
Yo -... eeeh, seeeh... bueno... gracias. ¡Cof!

La obra de arte era una cosa muy fea. Espantosa. Una mujer desnuda con un cisne enroscado en su cuerpo. Intentaba emular a "Leda" pero sin la estética de un Da Vinci, un Matisse o un Cézanne.

Diez minutos más tarde, en la cocina de la casa de mis padres.

Madre -Yo te explico, viste como es tu padre, le estaba discutiendo al señor por el precio del escritorio cuando de pronto se encontró con esa escultura. El señor le dijo que era un hada y papá le explicó que no, que era una Leda. El señor no tenía la menor idea de quién era Leda pero finalmente incluyó la escultura en el precio del escritorio dejándosela muy barata.
Padre - Yo pensé en dártela a vos, Flor.
Yo -¡EH! No, no me encajes un cisne violador en mi casa, te lo pido por favor.
Nico -A mí me gusta.
Padre - ¡Yo sabía que a Nico le iba a gustar!
Yo - Esa escultura horrible no entra en mi casa, te lo puedo asegurar.
Madre - Yo te avisé que a Flor no le iba a gustar.
Padre - Pero Flor, no es un cisne violador. Es Leda. ¡Leda y el cisne! ¿Te acordás de la Leda de Da Vinci que estaba en la Galería Borghese?
Yo - ¡Sí! También me acuerdo que ahí estaba la escultura de Bernini de Dafne y Apolo en la que Apolo se quiere garchar a Dafne y entonces su padre la convierte en un árbol. ¡Galería de violadores!
Padre - Ah, Bernini es un grande. ¿Te acordás de lo que era esa escultura?
Yo - Papá, esta cosa que compraste es espantosa y encima me violenta. Te pido por favor que no me vuelvas a comprar cisnes que se enroscan en mujeres desnudas, ¿está bien?
Padre - ¡El señor pensaba que era un hada!
Yo -¡Dios santo! Ponela en el jardín, entre las enredaderas y que se vaya pudriendo de a poco.